チアシードは超スーパーフード!効果がすごい!食べ方や購入についても!

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チアシードをご存じですか?

超スーパーフード
と言われています。

004301_3

http://www.tomizawa.co.jp/shop/g/g00430101/

スーパーフードって?

康に関する一つの有効成分を突出して多く含む食品に対して

「スーパーフード」という言葉が使われはじめました。

チアシードは
その名の通り
中南米で栽培されている果実の種で、
ミントの一種だそうです。

黒のぶっらくチアシードと白のホワイトチアシード
がって、
ホワイトチアシードの方が必須脂肪酸である
α‐リノレン酸を多く含むそうです。

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このチアシード
水分を含むと15,4倍にも膨らむそう。
つまり腹持ちがいいので
ダイエットにも最適なんですね。
そして栄養価も抜群なので

活性酸素の除去
美肌効果
便秘解消などのデトックス効果

など

まさに
スーパーフードじゃないですか?

オメガ3=サーモンの8倍
カルシウム=牛乳の6倍
鉄分=ほうれんそうの3倍
マグネシウム=ブロッコリーの15倍!
タンパク質=バナナの2倍
セレ二ウム=ブラックスシードの4倍

ごまと違い殻のままでも栄養吸収できるそうです

見た目はどんとにゴマに似ていますが、
水につけると
だんだん周囲がゼリー状になって
とろっとしてきます。

original

http://mery.jp/148472

毎日スプーン1杯程度を

ヨーグルトに混ぜて摂取するのが
一般的ですが、

そのままごはんにかけて食べる食べ方を
紹介しているサイトもありましたよ。

今ではネットで簡単に入手できるチアシード

ぜひためしてみてくださいね!

 

購入方法は?

健康食品を取り扱うお店などに

てあることが多いです。

もちろんアマゾンでも購入可能です

amazon

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はじめまして。 トミーと申します! 40代♀です。 九州出身ですが 今は都内在住です。 小さなクリニックで 看護師をしながら のんびり一人暮らししています。 このブログでは 世間で話題の事件や出来事についての 自分なりの思いや感想とか 季節ごとのイベントや 日々の気になったことなど 気ままに綴っていきたいと思っています♪

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