指ヨガとは?腰痛や便秘にも効果あり?インストラクターや教室も気になる!

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秋といえば『食欲の秋』『読書の秋』『スポーツの秋』『睡眠の秋』といろいろな秋がありますが、私はめっきり『食欲の秋』『睡眠の秋』です(´~`;)

でも、欲のままに動いてたら際限なくブクブクしてしまうので、何か良い健康法&ダイエット法は無いものかと探していたところ、あるモノにたどり着きました。

それは『指ヨガ』というものでした。

「これは良い!!」という事で、早速調べてみたのでまとめました。

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指ヨガとは

今回見つけた健康法『指ヨガ』とは、そもそも一体何なのか?!
『ヨガ』というのは、よく耳にするし体験もしたことはあるものの、『指ヨガ』なんて単語すら耳にもした事が無く…

『指ヨガ』というのは、一般的に知られている『ハタ・ヨガ』よりも、男性に多く支持されている『指先(手のひら)だけで行うヨガ』のひとつです。

男性にヨガが流行っているとは意外でした。

現代の男性は、非常に女性以上におしゃれだったり身体の事を考えてる方が増えているからかもしれませんね(^・^;)

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効果は?

『指ヨガ』は、基礎代謝を高め筋力アップや血流改善に効果的なものです。
上半身を鍛える『合掌リリヤ・ヨガ』を元にしており、

便秘解消や内臓機能向上、腰痛や顔のたるみにまで効くとの事です。

やり方について

まず、肩幅に足を開いて立つか座ってください。

それから、胸の前で手のひらを合わせます。この時、両手の指を大きく開き指先を合わせてください。

次に、鼻呼吸をしながら、左右の親指に力を入れます(力の入れすぎに注意、気持ち良く感じるくらいが丁度いい力加減です。指は伸ばしたままで)。

そのまま、順に小指まで力を入れて合わせて行きます(各指ごとに鼻呼吸を3-5回します。腹式呼吸を意識してください)。

全ての指を押し終えたら、最後に全ての指を同時に押して、同じく鼻呼吸を3-5回します。

これを1セットとし、朝晩3セットすればOKです(^-^)

これを繰り返し毎日やるだけで、健康的になるしデトックス効果もあるようなので、価値ありですよね♪

本来、『指ヨガ』というのは、足裏マッサージと同様、手に存在するツボを刺激したり揉み解したりして効果を得るものとの事。

「手は露出した脳である」と言われている事もあり、全身の活性化にもなります。

また、欲しい効果により、やり方も様々に存在します。

たとえば、手の中指の第一関節から付け根を廻し解すことで、背骨のゆがみも良くなり、首・肩の凝りの解消にもなるといったやり方もあるようです。

他にもいろいろあるようなので、知りたい方はインターネットで『指ヨガのやり方』と調べれば検索結果にもたくさん出てきますので、

動画での紹介もありますので、是非お役立てくださいね(^^)

教室が知りたい

自宅で気軽にできる『指ヨガ』ですが、中にはやはり講師についてもらって習いたいという方もいらっしゃると思います。

そこで調べてみると、『一般社団法人手のひらセルフケア協会・龍村式』や『めぐちゃん先生のありがとうクラブ』等という指ヨガ教室もあると分かりました。

価格は、形態や場所によってまちまちのようなので、詳細は

『一般社団法人手のひらセルフケア協会・龍村式』

〒466-0831 名古屋市昭和区花見通一丁目96番地

TEL.052-763-2757 FAX.052-762-3312
『めぐちゃん先生のありがとうクラブ』

090-8987-3105
meguchan1952@gmail.com
までお問い合わせされてみてはいかがでしょうか?!
(連絡先は、各会のHPより引用させていただきました)

また、同協会/研究会が出されてるDVDなんかもあるみたいです。
ご自身に合った方法が見つかるといいですね♪

インストラクターになるためには?

全国各地で講習会が開催されているようです。

インストラクター養成講座というものがあり、講義と実習があるとの事で、費用は少々の開きはあるものの、だいたい5万円ほどみたいです。

通常の『指ヨガ講座』をされてる協会/研究会がされています。

こちらも、詳細は直接各会へのお問い合わせで教えてもらえるとの事です。

場所によっては個人の先生が講習してくださる所もあったりはするようですが

そちらに関しての詳細は残念ながら掴みきれませんでした(/_;。)

指ヨガまとめ

今回感じたのは、指ヨガの手軽さと効果のすごさです。

色々な箇所に効くのに、肩肘張らずにできて、普通のヨガに比べてみて場所も時間も取らず、体力に自信の無い方もできる、

もちろん特別な器具や知識も必要なく、それこそご自身の趣味や仕事の合間などにも軽くできる手軽さ。

それに似合わないほどの効果の凄さですよね。

これは、健康法としてもダイエット法としても、本当にオススメです!!
私も、パーフェクトボディと癒しを求めて、すぐに実践してみたいと思いますw

きょうも最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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