チアシードをご存じですか？
超スーパーフード
と言われています。
http://www.tomizawa.co.jp/shop/g/g00430101/
スーパーフードって？
康に関する一つの有効成分を突出して多く含む食品に対して
「スーパーフード」という言葉が使われはじめました。
チアシードは
その名の通り
中南米で栽培されている果実の種で、
ミントの一種だそうです。
黒のぶっらくチアシードと白のホワイトチアシード
がって、
ホワイトチアシードの方が必須脂肪酸である
α‐リノレン酸を多く含むそうです。
このチアシード
水分を含むと15,４倍にも膨らむそう。
つまり腹持ちがいいので
ダイエットにも最適なんですね。
そして栄養価も抜群なので
活性酸素の除去
美肌効果
便秘解消などのデトックス効果
など
まさに
スーパーフードじゃないですか？
オメガ３＝サーモンの8倍
カルシウム＝牛乳の6倍
鉄分＝ほうれんそうの3倍
マグネシウム＝ブロッコリーの15倍！
タンパク質＝バナナの2倍
セレ二ウム＝ブラックスシードの4倍
ごまと違い殻のままでも栄養吸収できるそうです。
見た目はどんとにゴマに似ていますが、
水につけると
だんだん周囲がゼリー状になって
とろっとしてきます。
http://mery.jp/148472
毎日スプーン1杯程度を
ヨーグルトに混ぜて摂取するのが
一般的ですが、
そのままごはんにかけて食べる食べ方を
紹介しているサイトもありましたよ。
今ではネットで簡単に入手できるチアシード
ぜひためしてみてくださいね！
購入方法は？
健康食品を取り扱うお店などに
てあることが多いです。
もちろんアマゾンでも購入可能です
amazon